Neurogymnastika: proč mohou být pohyby rukou klíčem k lepšímu soustředění i paměti

Věděli jste, že vaše prsty zabírají v mozkové kůře mnohem větší prostor, než odpovídá jejich skutečné velikosti? Právě proto není práce rukou důležitá jen pro rozvoj jemné motoriky, ale také pro aktivaci mozku.

Když řeknu, že při neurogymnastice trénujeme mozek prostřednictvím pohybu rukou, mnoho lidí si představí obyčejné procvičování prstů. Ve skutečnosti se ale děje mnohem víc. Každý přesně řízený pohyb ruky představuje pro mozek obrovské množství informací. Mozek musí pohyb naplánovat, vyslat správný povel, průběžně kontrolovat jeho provedení a současně zpracovávat zpětnou vazbu ze svalů, kloubů i hmatu. Právě tato souhra je základem neuromotoriky, dochází k propojení pohybu a činnosti nervové soustavy.

Ruka a mozek se vyvíjely společně

Jošija Hasegawa upozorňuje na zajímavou skutečnost, že během evoluce člověka se ruka a mozek vyvíjely současně. Naši předkové začínali jednoduchým uchopením kamene. Postupně se jejich pohyby stávaly stále přesnější. Vyráběli nástroje, lovili, tvořili. Lidský mozek se s postupem této evoluce začal zvětšovat. S rostoucí náročností pohybů musel být stále dokonalejší i mozek, který je řídil. Vývoj ruky tak podporoval vývoj mozku a naopak. Toto propojení přetrvává dodnes.

Prsty mají v mozku mnohem větší význam, než se může zdát

Moderní neurovědy ukazují, že prsty a dlaně mají v mozkové kůře mimořádně rozsáhlé zastoupení. Dle Hasegawy obsahují bříška prstů nervová zakončení, jímž odpovídají konkrétní oblasti mozkové kůry obou hemisfér. Čím větší je aktivita prstů, tím více signálů z jejich konečků musí mozek zpracovat, čímž se zvyšuje a zlepšuje jeho vlastní aktivita.  Důvod je jednoduchý. Čím přesnější a složitější pohyb organismus vykonává, tím více neuronů je potřeba k jeho řízení. Není proto překvapivé, že cílená práce s rukama aktivuje rozsáhlé oblasti mozku.

Možná jste si všimli, že ve většině cviků pracují obě ruce současně. Někdy vykonávají stejný pohyb, jindy každá ruka provádí něco úplně jiného. To není náhoda. Takové aktivity vyžadují přesnou koordinaci, plánování pohybu, kontrolu pozornosti i spolupráci obou mozkových hemisfér. Mozek musí neustále vyhodnocovat správnost pohybu a přizpůsobovat další postup. Právě tato kombinace pohybu a přemýšlení dělá z neuromotoriky mnohem víc než obyčejné cvičení prstů.

Proč má dle mého názoru neurogymnastika smysl?

Ve své praxi často využívám neuromotorická prstová cvičení, která jsou zaměřená na koordinaci pohybů, spolupráci obou rukou, práci prstů nebo překračování středové linie těla. Nejde přitom o rychlost ani o sílu. Důležitá je přesnost, koordinace a zapojení mozku do každého pohybu.Propojuji poznatky z neurovývoje, neuromotoriky a bilaterální spolupráce do jednoduchých aktivit, které zvládnou děti i dospělí.

Hasegawa popisuje, že stimulace prstů aktivuje motorickou i senzorickou oblast mozkové kůry. Zároveň uvádí, že pravidelná práce s prsty může pozitivně ovlivňovat řadu kognitivních funkcí. Mezi nejvýznamnější přínosy řadí zejména:

• podporu paměti,
• lepší schopnost soustředění,
• snížení roztěkanosti,
• vyšší mentální aktivitu,
• podporu motivace a energie.

Právě proto jsou cílené pohybové aktivity využívány nejen při běžném rozvoji dětí, ale také v různých oblastech neurocvičení. 

Mým cílem není procvičit pouze jemnou motoriku. Chci vytvářet aktivity, při kterých dítě současně zapojuje pohyb, pozornost, plánování, koordinaci i myšlení. Právě proto v poslední době sdílím na svém instagramu a youtube sérii krátkých videí s neuromotorickým zaměřením. Cviky ve videích jsou jednoduchá, zábavná a zvládnete je za několik minut. Přesto dokážou přirozenou formou aktivovat mozek a nabídnout inspiraci pro domácí cvičení, školku, školu i odbornou praxi. Protože někdy stačí několik promyšlených pohybů rukou, aby se začalo dít něco mnohem většího, třeba, aby se aktivoval mozek.

Zkuste tyto cviky provádět 1 minutu denně!